Januar 2025
von Roman Reeschke
Saisonvorschau 2025: Ein Jahr voller Triathlon-Highlights
Das Triathlon-Jahr 2025 verspricht jede Menge Spannung! Von der WTCS über die neue T100-Serie bis hin zur legendären Ironman-Weltmeisterschaft – es gibt zahlreiche Rennen, auf die wir uns freuen können.
Kehren Kristian Blummenfelt und Gustav Iden zurück an die Weltspitze? Kann Patrick Lange seinen vierten Ironman-WM-Titel in Nizza holen und sich damit vor Jan Frodeno (ebenfalls drei WM Titel) setzen? Und wer wird sich in der T100-Serie durchsetzen – erneut Marten van Riel, sein Landsmann Jelle Geens oder doch einer der deutschen Athleten wie Bogen, Noodt, Funk, Nieschlag oder Mann?
Auch bei den Frauen steht ein spannendes Jahr bevor: Kann Laura Philipp ihren Hawaii-Titel verteidigen, oder schlägt Anne Haug noch einmal zu? Kat Matthews wird sicherlich alles geben, um diesmal nicht wieder auf Platz zwei zu landen. In der T100-Serie führt wohl kein Weg an Taylor Knibb vorbei. Schafft es Caro Pohle in die Top-Platzierungen? Und was macht Lucy Charles-Barclay nach ihrer Verletzung?
Der Startschuss zur Saison fällt mit der WTCS in Abu Dhabi am 15. und 16. Februar. Der letzte große Showdown des Jahres dürfte die T100 in Katar am 12. und 13. Dezember sein. Dazwischen erwarten uns Highlights wie die Challenge Roth, der Ironman Hamburg und Frankfurt, die 70.3-WM in Marbella und natürlich die Ironman-Weltmeisterschaften in Nizza (Männer) und Hawaii (Frauen). Es wird ein grandioses Triathlon-Jahr!
Oben zu sehen ist der Rennkalender der T100 Serie (Stand 31.10.25).
Quelle: Instagram/t100triathlon.
Rezept des Monats: Knuspermüsli - Für einen perfekten Start in den Tag
Ein gutes Frühstück ist ein Schlüssel zu erfolgreichem Training später am Tag – und was gibt es Besseres als ein selbstgemachtes Knuspermüsli?
Mit hochwertigen Zutaten liefert es die perfekte Energiequelle für dein Training und den Start in den Tag:
- Haferflocken & Dinkelflocken: Reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen – für langanhaltende Energie.
- Buchweizen: Eine hervorragende pflanzliche Eiweißquelle für deine Muskeln.
- Kürbis- & Sonnenblumenkerne: Enthalten gesunde Fette und Mineralstoffe wie Magnesium – gut für die Regeneration.
- Bananen: Natürlicher Zucker für schnelle Energie und Kalium für eine optimale Muskelfunktion.
- Erdnuss- oder Tahinmus: Hochwertige Proteine und gesunde Fette sorgen für langanhaltende Sättigung
Trainingseinheit des Monats: Kraftausdauer und Technik im Wasser
Diese Einheit (3400m) kombiniert Kraftausdauer mit wichtigen Technikübungen, um dein Wassergefühl und deinen Vortrieb zu verbessern:
- 400m Einschwimmen
- 12 × 100m mit 20 Sek. Pause
- 25m Kraul 7er Zug + 75m locker
- Kraularme mit Paddles + Pullkick, lange Züge
- 8 × 50m mit 15-20 Sek. Pause (Technik)
- 25m Faust + 25m 3er Zug
- 25m 3er Zug + 25m Abschlag
- 25m Abschlag + 25m einarmig links
- 25m einarmig rechts + 25m Faust
- 100m beliebig locker schwimmen
- 8 × 100m mit 20 Sek. Pause
- 25m Brustarme + Delfinbeine + 75m Kraul locker
- Kraularme mit Paddles + lange Züge
- 6 × 50m mit 15-20 Sek. Pause
- 25m gespreizte Finger + 25m 5er Zug
- 25m 5er Zug + 25m Abschlag
- 25m Abschlag + 25m gespreizte Finger
- 200m Ausschwimmen
Die Kombination aus Kraftausdauer (Delfinschwimmen, Brustarme, Paddles) und Technik sorgt für mehr Effizienz und mehr Vortrieb. Perfekt für die jetzige Zeit!
Auf geht's in die Saison 2025
Das Jahr 2025 hält viele Highlights bereit – im Sport und im Training. Nutze das Frühjahr, um dich optimal vorzubereiten und mit voller Energie durchzustarten. Viel Erfolg und Spaß in der neuen Saison!
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