Oktober 2024
von Roman Reeschke
Aktuelles aus der Welt des Triathlons: Vorschau Ironman Hawaii 2024
Der Ironman auf Hawaii steht wieder vor der Tür, und die Triathlon-Welt fiebert mit! Am kommenden Samstag gehen die besten Langdistanzathleten an den Start, um auf Big Island alles zu geben. Aus meiner Sicht gibt es zwei klare Favoriten: Kristian Blummenfelt und Magnus Ditlev. Die Vorleistungen der beiden sind einfach zu beeindruckend, um sie nicht ganz vorne zu sehen. Blummenfelts Performance in Frankfurt und Ditlevs Sieg in Roth sprechen Bände. Wir waren damals in Roth vor Ort und konnten das Rennen von Ditlev aus nächster Nähe beobachten:
Magnus Ditlev am Kalvarienberg auf der Radstrecke der Challenge Roth 2024.
Interessant: Magnus läuft immer noch die erste Version von Nikes Alphafly, trotz das zu diesem Zeitpunkt schon die dritte Version des Schuhs auf dem Markt war. Er nutzte den Schuh auch in seiner Vorbereitung auf den Ironman Hawaii in Flagstaff in diesem Oktober (Quelle: https://www.instagram.com/magnuselbaekditlev/). Mal sehen, ob er ihn auch im Rennen auf Hawaii tragen wird.
Was macht die Konkurrenz?
Natürlich sind da noch andere Namen wie Sam Laidlow und Gustav Iden, die man im Auge behalten muss. Laidlow ist amtierender Weltmeister aus Nizza, aber ich glaube nicht, dass er diesen Titel auf Hawaii verteidigen kann. Gustav Iden war 2022 der Hawaii-Sieger, aber nach seiner Verletzung und Wettkampfpause ist er noch nicht wieder in Topform.
Und die deutschen Jungs? Leider sehe ich für sie dieses Jahr keine großen Chancen auf einen Spitzenplatz. Patrick Lange wird trotz seiner Laufstärke im Schwimmen und Radfahren zu viel Zeit verlieren. Vielleicht ist eine Top5 Platzierung drin. Arnold, Hofmann, Schuster und Grosse-Freese könnten in die Top 10 schnuppern, aber mehr traue ich ihnen (noch) nicht zu.
Dann gibt's ja noch die große Unbekannte: Lionel Sanders. Was bei ihm passiert, ist immer eine kleine Wundertüte. Wenn er nach dem Schwimmen nicht mehr als 4 Minuten Rückstand auf die Spitze hat, könnte er noch ganz nach vorne kommen. Aber das bleibt abzuwarten und halte ich für sehr unwahrscheinlich. Seine Vorbereitung dokumentiert er auf seinem YouTube Kanal. Sehr empfehlenswert da mal reinzuschauen: https://www.youtube.com/@Lionel.Sanders
Mein Tipp für das Rennen am Samstag:
- Blummenfelt
- Ditlev
- Laidlow
Rezept des Monats: Rote-Beete-Hirsotto mit BirnenChutney und Walnüssen
Wenn du eine gesunde Alternative zur klassischen Pizza Hawaii suchst, haben wir genau das Richtige für dich! Unsere Ernährungsberaterin Insa, hat ein Rote Beete Hirsotto gezaubert welches nicht nur farblich ein Knaller ist, sondern auch richtig gut für deinen Körper. Was macht dieses Gericht so gesund?
- Hirse: Ein super Lieferant für Eisen, Magnesium und B-Vitamine – ideal für Ausdauersportler.
- Rote Beete: Reich an Nitrat, was nachweislich die Sauerstoffaufnahme verbessert und deine Ausdauerleistung steigern kann.
- Birnenchutney: Birnen sind ballaststoffreich und enthalten Vitamin C, das dein Immunsystem unterstützt.
- Walnüsse: Gesunde Fette, die deine Herzgesundheit fördern und entzündungshemmend wirken.
Also, lass den Pizzaofen aus und probiere dieses Rezept aus! Ein Bild und die genaue Anleitung findest du hier:
Trainingseinheit des Monats: Schwimmen
Du bist durch den Ironman Hawaii so richtig motiviert und möchtest wieder ins Training für die Saison 2025 einsteigen? Dann haben wir genau die richtige Schwimmeinheit für dich. Der Fokus liegt auf Technik und kurzen, knackigen Sprints.
- 400m Einschwimmen – Schwimm dich locker ein, wie immer es dir am besten liegt.
---
Viermal durch das folgende Programm:
- 200m Kraularme + Pullkick mit 2er/3er/4er/5er Zug je 50m, 20-30 Sekunden Pause pro 200m
- 4x25m Kraul-Sprints mit 30 Sekunden Pause pro 25m
- 100m Kraul mit perfekter Technik, 10 Sekunden Pause pro 100m
- 100m locker schwimmen, 30 Sekunden Pause pro 100m
---
- 8x50m Kraul mit 15 Sekunden Pause nach jeder 50m Strecke. Das Besondere: Jede 50m Strecke schwimmst du mit zunehmendem Atemmangel (erst alle 2 Züge atmen, dann alle 3, 4, 5 bis hin zu 9 Zügen).
---
- 200m locker ausschwimmen
Das bringt dich auf insgesamt 3000m. Du kannst den mittleren Block auch mehrmals/weniger oft wiederholen, je nachdem, wie fit du bist.
Neues Bei Trri Coaching: Laktatstufentest und Shop
Ab sofort bieten wir Laktatstufentests an! Das ist ein professioneller Leistungstest, der deine Ausdauer genau unter die Lupe nimmt. Durch stufenweise Belastungssteigerungen und die Analyse deines Laktatwertes im Blut finden wir heraus, wo deine optimalen Trainingsbereiche liegen. Ideal für alle, die ihre Leistung gezielt verbessern wollen! Hier gibt es alle Infos.
Außerdem könnt ihr uns unterstützen, indem ihr mal in unserem Shop vorbeischaut. Dort gibt’s frisch eingetroffene Kappen – vielleicht ist ja was für dich dabei!
Das war's für diesen Monat – wir freuen uns auf das, was in der Triathlon-Welt noch so passiert, und vor allem auf den Ironman Hawaii! Bleibt dran und trainiert fleißig! 🚴♂️🏊♂️🏃♂
Der nächste Blog kommt im November.
Nachträgliches Update zur Ironman-WM auf Hawaii
Was für ein Rennen! Patrick Lange hat’s zum dritten Mal geschafft die Ironman WM auf Hawaii für dich zu entscheiden und ist der neue Weltmeister 2024 auf Hawaii – und das sogar mit einem neuen Streckenrekord von 7:35:53 Stunden. Er legte schon beim Schwimmen ordentlich vor und setzte sich dann auf der Laufstrecke souverän an die Spitze. Eine überragende Leistung!
Sam Laidlow, der das Rennen lange anführte und mit neuem Radstreckenrekord auf die Laufstrecke ging, musste sich dort jedoch geschlagen geben und fiel weit zurück. Auch Kristian Blummenfelt konnte nicht an seine gewohnte Form anknüpfen, während Magnus Ditlev sich mit einer starken Leistung den zweiten Platz sicherte und Rudy von Berg als Dritter das Podium komplettierte.
Fazit: Triathlon bleibt unberechenbar! Der Ironman auf Hawaii hat wieder mal für Überraschungen gesorgt, und Patrick Lange hat die deutsche Fahne auf der höchsten Stufe gehisst. Bravo!
Dein Feedback ist uns wichtig!
Hast du Anmerkungen oder Fragen zum Blog? Oder möchtest du uns einfach mal was mitteilen? Dann hinterlass uns gerne eine Nachricht über unser Kontaktformular: